Com Prevenir la Càries:
Consells Infal·libles per a Mantenir un Somriure Saludable
Com Prevenir la Càries: Consells Infal·libles per a Mantenir un Somriure Saludable
La càries dental és una de les malalties bucals més comunes en el món, i encara que és prevenible, moltes persones no saben com evitar-la adequadament. Aquesta malaltia dental afecta al 94% dels adults joves (35-44 anys) espanyols, segons el Consell General de Dentistes a Espanya. És a dir, que hi ha uns 11 el milions de subjectes afectats amb una mitjana de 7 dents afectades per la càries. D’ells, el 40% es troba sense tractar.
Les càries ocorren quan els bacteris presents a la boca descomponen els sucres i produeixen àcids que danyen l’esmalt dental. Afortunadament, existeixen hàbits i pràctiques senzilles que poden ajudar-te a protegir les teves dents i mantenir un somriure saludable durant molts anys. En aquest article, et compartim els millors consells per a prevenir les càries de manera efectiva.
Què són les càries i com es desenvolupen?
Les càries dentals són petits forats que es formen en les dents a causa de l’acció dels bacteris. Aquests bacteris s’alimenten dels sucres i carbohidrats que consumim, produint àcids que desgasten l’esmalt dental. Si no es detecten i tracten a temps, les càries poden avançar i afectar les capes més profundes de la dent, la qual cosa porta a dolor, infeccions i la necessitat de tractaments dentals més complexos.
En el seu inici pot observar-se una taca de color blanc, que va enfosquint-se amb el pas del temps, conforme va avançant la lesió. Aquelles càries que s’amaguen en la superfície entre dents són molt difícils d’identificar a simple vista, per la qual cosa en determinades ocasions és necessari realitzar radiografies intraorals per a poder diagnosticar-les a temps.
11 Consells efectius per a prevenir les càries dentals
1. Raspalla't les dents correctament
El primer pas per a prevenir les càries és assegurar-te de raspallar-te les dents després de cada menjar. Utilitza una pasta dental amb fluor i un raspall de truges suaus. Recorda que el raspallat ha de durar almenys dos minuts per a netejar totes les superfícies de les teves dents, incloses les àrees més difícils d’aconseguir.
2. Utilitza fil dental diàriament
Encara que raspallar-se les dents és fonamental, no pots oblidar el fil dental. El fil dental ajuda a eliminar les restes de menjar i la placa entre les dents, zones on el raspall no arriba. Usar fil dental una vegada al dia és una excel·lent manera de reduir el risc de càries i problemes en les genives.
3. Limita el consum de sucres
Els sucres són el principal aliment dels bacteris orals. Cada vegada que consumeixes dolços, refrescos o aliments ensucrats, els bacteris s’alimenten i produeixen àcids que ataquen l’esmalt dental. Tracta de limitar aquests aliments i opta per una dieta balancejada per a mantenir les teves dents fortes.
4. Canvia el raspall de dents amb freqüència
Els dentistes recomanen canviar de raspall de dents cada tres mesos per a evitar que s’acumulin els bacteris. Encara que has de fer-ho abans si està deteriorat o trencat.
5. Hidrata't amb aigua
Beure suficient aigua és essencial per a la salut bucal. L’aigua ajuda a neutralitzar els àcids en la boca i manté la saliva fluint, la qual cosa afavoreix la remineralització de l’esmalt. A més, si vius en una àrea amb aigua fluorada, aquest pot oferir protecció addicional contra les càries.
6. Visita al dentista regularment
Les visites periòdiques al dentista són clau per a detectar problemes dentals abans que es converteixin en càries greus. Programa una neteja professional cada sis mesos per a eliminar la placa i el carrall que s’acumulen en les teves dents, i assegura’t de realitzar un examen dental complet.
7. Considera l'ús de segelladors dentals
Els segelladors dentals són una capa protectora que s’aplica sobre les superfícies de mastegat de les dents, especialment en els molars. Aquests segelladors protegeixen les àrees més vulnerables a les càries, dificultant que els bacteris s’acumulin i causin mal.
8. Consumeix aliments rics en calci i vitamina D
Els aliments com la llet, el formatge, el iogurt i el bròcoli són rics en calci, que ajuda a enfortir l’esmalt dental. A més, la vitamina D és essencial per a l’absorció del calci, pel que incloure-la en la teva dieta és fonamental per a mantenir les teves dents saludables.
9. Mastega xiclet sense sucre
El xiclet sense sucre estimula la producció de saliva, la qual cosa ajuda a neutralitzar els àcids i a eliminar les restes de menjar. A més, la saliva conté minerals que poden enfortir l’esmalt dental.
10. Evita fumar i l'ús de tabac
Fumar i mastegar tabac no sols danyen les teves genives, sinó que també augmenten el risc de càries i malalties bucals greus. A més, el tabac pot reduir la quantitat de saliva, la qual cosa afavoreix l’acumulació de placa i bacteris.
11. Aplica vernís de fluor quan sigui necessari
En alguns casos, el teu dentista pot recomanar-te l’ús de vernís de fluor per a enfortir les teves dents i prevenir les càries. Aquest tractament és especialment útil per a persones amb major risc de càries, com els nens o aquells que tenen antecedents de problemes dentals.
La prevenció de les càries dentals no sols es basa en bons hàbits d’higiene bucal, sinó també en una dieta balancejada, visites regulars al dentista i un estil de vida saludable. Seguint aquests consells, pots reduir significativament el risc de desenvolupar càries i gaudir d’un somriure saludable per molts anys.
Recorda, les càries són prevenibles, i un petit esforç diari pot marcar la diferència. Si tens dubtes sobre la teva salut bucal o necessites una consulta, no dubtis a visitar al teu dentista de confiança per a rebre orientació personalitzada. Demana la teva cita telefonant al 973 24 99 24.
